Пока вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам не раз придется выслушать беспокойство о своем здоровье и возможности зачатия детей. Надоевшие шутки типа «От крахмала только воротнички стоят» вам повторят самые разные люди, даже те, от которых вы этого не можете ожидать. Даже самые трезвомыслящие из них не вспоминают об опыте миллионов людей и целых наций, когда речь идет о таком важном вопросе, как обзаведение детьми.
Что только не приходится нам слушать 
И то, что мужчины становятся стерильными, а зачатые дети не растут, а если их и удастся родить, то они зачахнут. Я советую вам отказаться от общения с подобными советчиками. Легко пойти на поводу и изменить образ питания, поддавшись страхам. Но резкие изменения всегда бьют по здоровью, поэтому ни в коем случае не стоит их предпринимать, если вы уже беременны или планируете детей в ближайшем же будущем.
Все разумно питающиеся вегетарианцы отмечают улучшения в своем здоровье, пищеварении, внешнем виде. Их не постигают бОльшие проблемы с зачатием, нежели обычных людей. Их дети нормально вынашиваются и растут.
Во время беременности у вас или у вашего врача могут возникнуть следующие вопросы:
- Достаточно ли будущая мать получает белка?
- Кальция?
- Железа?
- Витаминов группы Б?
Это обычные вегетарианские заботы, чуть обостряющиеся во время беременности. Нужно балансировать свое питание и принимать витамины, если вы находите это необходимым. На самом деле, вопрос принятия тех или иных витаминов – спорный. К примеру, кальций может усваиваться в том или ином объеме в зависимости от возможностей вашего организма, а не того количества, в котором вы его принимаете. Дефицит железа возникает у очень большого числа беременных-невегетарианок. Даже если ваш ребенок растет внутри вас не с теми темпами, которых ожидает ваш врач, не переживайте, это происходит и у женщин, придерживающихся обычного питания.
Вот здесь: http://www.adajournal.org/article/PIIS0002822303002943/fulltext — позиция по этому вопросу Ассоциации американских диетологов, которая только подтверждает вышесказанное.
Теги: беременность, здоровье
